Thuở xưa, người Việt coi trọng mái tóc của phụ nữ như một viên ngọc quý. Người ta yêu từ tính nết đến mái tóc, đó cũng như một tiêu chuẩn đánh giá người phụ nữ đẹp. Làm sao để có mái tóc dài, suôn mượt? Vì nhiều tác động của môi trường khiến mái tóc dễ gãy rụng? Mỗi người cần có trong tay cẩm nang bổ sung top 5 thực phẩm tốt cho tóc không nên bỏ qua.
Cá hồi
Nhắc đến cá hồi người ta nghĩ ngay đến một sản phẩm chứa thành phần omega 3, protein, axit béo, vitamin và các khoáng chất khác. Đây là những thành phần quan trọng giúp chị em có mái tóc dài suôn mượt, óng ả. Cá hồi cũng luôn đứng đầu danh sách về sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho tóc.
Cá hồi giàu Omega 3, protein, vitamin và các khoáng chất giúp tóc óng mượt
Chị em cũng nên đưa món ăn này vào thực đơn hằng ngày của gia đình nếu muốn cải thiện hư tổn của tóc. Mỗi tuần nên ăn từ 2 – 3 lần để hiệu quả tốt hơn. Cá hồi có thể chế biến thành các món ăn khác nhau để thay đổi giúp khẩu vị ngon hơn, dễ nạp được dưỡng chất vào cơ thể.
Chế biến cá hồi thành ruốc, áp chảo, nướng, nấu cháo, kho tộ,… Ngoài tác dụng cho tóc khỏe còn giúp mắt sáng, phát triển trí não nên được coi là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng.
Ớt chuông vàng
Ớt chuông vàng là thực phẩm giàu vitamin C, một loại vitamin giúp chống oxy hóa cao. Để giảm gãy rụng, giúp mái tóc dày mượt thì điều cần thiết là chị em nên bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể.
Ớt vàng chứa nhiều hàm lượng vitamin C là thực phẩm tốt cho tóc, giảm gãy rụng
Ớt chuông vàng cũng được chế biến đa dạng thành các món ăn, mix thành nước ép,… Màu vàng của ớt cũng bắt mắt, kích thích vị giác khi ăn nếu được chế biến thành những món ăn khác biệt. Ớt chuông vàng xào, salad, nấu súp cùng thịt,…
Trứng
Trứng là thực phẩm khá phổ biến trong bữa ăn của mọi gia đình. Người Việt thường sử dụng chủ yếu trứng từ gia cầm như gà, vịt. Trứng giàu protein và các dưỡng chất khác như kẽm, sắt,… Nhờ đó, kích thích mọc tóc, giảm gãy rụng và trở nên bồng bềnh hơn. Chúng ta cũng nên ăn nhiều lòng đỏ trứng và lựa chọn nguồn thực phẩm sạch, rõ ràng nguồn gốc.
Trong trứng có nhiều protein giảm gãy rụng cho tóc yếu
Trứng được đa dạng trong ăn uống nên không gây ngán, được sử dụng phổ biến trong bữa ăn. Từ đơn giản đến phức tạp, trứng có mặt trong ngăn tủ của mọi gia đình. Có thể làm trứng luộc, trứng kho, rán, ốp hoặc cho trứng làm bánh…
Hàu
Một trong những sản phẩm có giá trị dinh dưỡng cao phải kể đến hàu. Trong danh sách 5 loại thực phẩm tốt cho tóc thì hàu là thực phẩm bổ sung nhiều kẽm. Vai trò của kẽm trong việc nuôi dưỡng tóc là vô cùng quan trọng, giúp giảm tóc gãy rụng, nhanh dài.
Những ai tóc ngắn muốn mái tóc nhanh dài, suôn mượt thì hàu là thực phẩm vô cùng quan trọng
Hàu là thực phẩm không phải ai cũng có thể ăn được nhưng nếu biết cách chế biến đa dạng thì đây cũng là món ăn bổ dưỡng lại ngon miệng. Hàu có thể ăn sống, nướng, nấu cháo…
Khoai lang
Nhắc đến khoai lang có lẽ bạn sẽ bất ngờ vì đây là một loại thực phẩm có giá thành vừa rẻ nhưng hàm lượng dinh dưỡng lại cao. Trong khoai lang chứa nhiều beta carotene, thành phần chính trong nhóm vitamin A. Đây là dưỡng chất giúp da đầu khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình mọc tóc và phục hồi hư tổn.
Một trong 5 thực phẩm không nên bỏ qua chính là khoai lang nếu muốn tóc bồng bềnh, suôn mượt
Trong nông sản Việt, khoai lang cũng được phân bố rộng rãi ở nhiều nơi. Phái đẹp hoàn toàn có thể lựa chọn khoai lang trong bữa ăn chính, bữa ăn phụ của mình. Khoai lang cũng được đa dạng trong bữa ăn với khoai luộc, khoai chiên, làm bánh…
Với 5 thực phẩm tốt cho tóc hy vọng phái đẹp sẽ biết lựa chọn cho mình loại thực phẩm tốt nhất cho mái tóc. Tóc dài, óng mượt, chắc khỏe vẫn luôn là mong muốn của các chị em. Những thực phẩm vô cùng giàu dưỡng chất nuôi tóc lại xuất hiện rất nhiều trên thị trường. Cũng cần đặc biệt chú ý tới việc tìm mua những thực phẩm sạch, nguồn gốc rõ ràng.
