Home Cẩm nang sức khỏe 6 Thực phẩm “vàng” giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ vào mùa hè

6 Thực phẩm “vàng” giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ vào mùa hè

by Nguyen Nguyen
tang-cuong-mien-dich-cho-tre

Mùa hè được xem là mùa có thời tiết nóng bức và dễ khiến bé mắc bệnh vì có nhiều vi khuẩn. Đặc biệt là những căn bệnh có liên quan đến đường tiêu hóa và đường hô hấp. Vậy làm thế nào để tăng cường miễn dịch cho trẻ vào mùa hè, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho bé con qua bài viết sau.

Thịt bò

Thịt bò có đủ lượng protein và acid béo

Thịt bò là một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày cho trẻ nhỏ. Nó có thể giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả và là nguồn cung cấp acid béo tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng không thể quá lạm dùng thịt bò để tăng cường hệ miễn dịch cho bé, nên sử dụng đúng liều lượng để mang lại hiệu quả cao nhất. Cụ thể không nên cho bé ăn quá 1 lạng/ngày, 1 tuần chỉ ăn từ 3-4 lần để không bị thừa chất nhé.

Ngoài ra khi cơ thể của chúng ta đang thiếu hụt kẽm nghiêm trọng thì bổ sung thịt bò có thể giúp kháng lại những chủng vi khuẩn có hại gây nên hiện tượng nhiễm trùng. Nếu bé con nhà bạn không phải là người thích ăn thịt bò thì bạn cũng hoàn toàn có thể thay thế thịt bò bằng thịt gà hoặc ngũ cốc tăng cường.

Rau củ màu vàng cam

Trong những thực phẩm hàng ngày thì những loại rau củ có màu vàng cam có thể giúp bé có đủ lượng vitamin cần thiết. Những loại thực phẩm có màu vàng giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ có thể kể đến như:

  • Khoang lang bí.
  • Bí đỏ.
  • Cà rốt.
  • Cà chua.
  • Đu đủ.
  • Lê ki ma….

Lý do bạn nên bổ sung thực phẩm này cho bé con là vì vitamin A rất có lợi đối với làn da của con người. Vì nó là tuyến phòng thủ đầu tiên giúp cơ thể chống lại những tác nhân có hại. Hơn nữa những thực phẩm trên có chứa nhiều beta-caroten sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Ngoài những thực phẩm có màu đỏ cam thì tại Việt Nam bạn cũng có thể tìm những thực phẩm có màu xanh đậm để thay thế. Nó cũng có chứa nhiều hàm lượng beta-caroten để bạn có thể dễ dàng thay đổi thực đơn cho con hàng ngày mà không lo bị nhàm chán.

Những loại rau củ có màu cam

Nấm

Nấm được xem là một trong những thực phẩm tăng cường miễn dịch cho trẻ và làm tăng sức đề kháng rất tốt. Tương tự như thịt bò thì nấm cũng có tác dụng giúp tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể để bảo vệ bé con khỏi vi khuẩn có hại. Do đó bạn cũng nên thường xuyên cho bé ăn nấm kết hợp với những loại thực phẩm khác.

Sữa chua

Thực phẩm tiếp theo bạn nên cho bé con sử dụng thường xuyên chính là sữa chua. Những sản phẩm có quá trình lên men sẽ giúp hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của bé tốt hơn. Lý do bởi vì trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và ngăn ngừa những vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu và ý kiến của những chuyên gia dinh dưỡng thì khi cho trẻ ăn sữa chua, cơ thể của bé có thể sinh ra những kháng thể để chống lại những căn bệnh:

  • Viêm họng.
  • Nhiễm trùng tai.
  • Cảm lạnh.

Do đó hãy cho bé con ăn nhiều sữa chua để nâng cao sức đề kháng của mình nhé. Chú ý bạn không nên cho bé ăn sữa chua quá lạnh.

Sữa tươi

Sữa tươi giúp bé có đủ chất dinh dưỡng

Có thể nói ngoài sữa mẹ thì sữa tươi chính là nguồn dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ tốt nhất. Trong sữa tươi có đủ những dưỡng chất và những loại vitamin có thể nâng cao sức đề kháng và giúp con phát triển.

Theo nghiên cứu những đứa trẻ hay sử dụng sữa tươi sẽ có cơ thể khỏe mạnh hơn, sức đề kháng cũng tốt hơn. Hơn nữa hàm lượng vitamin D có trong sữa tươi còn có thể giúp hệ thống xương khớp của bé vững chắc hơn.

Yaourt

Yaourt được biết đến là nguồn cung cấp nguồn lợi khuẩn tốt cho cơ thể. Nó có thể giúp hệ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và không bị táo bón. Đặc biệt tình trạng táo bón ở trẻ có thể diễn ra thường xuyên nếu cơ thể của bé con không có đủ chất xơ. Vì vậy sử dụng Yaourt có thể là phương pháp hiệu quả giúp bạn giải quyết tình trạng trên.

Như vậy với những thông tin trên chúng tôi hy vọng bạn sẽ biết thêm những thực phẩm vàng giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ vào mùa hè. Hãy chú ý sức khỏe và bổ sung thường xuyên thực phẩm để bé phát triển khỏe mạnh nhé.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận