Home Sức khỏe Kiến thức chăm sóc bà bầu giúp mẹ và bé khoẻ mạnh không nên bỏ qua

Kiến thức chăm sóc bà bầu giúp mẹ và bé khoẻ mạnh không nên bỏ qua

by Nguyen Nguyen
kien-thuc-cham-soc-ba-bau

Kiến thức chăm sóc bà bầu giúp mẹ và bé khỏe mạnh là một trong những cẩm nang chăm sóc sức khỏe được nhiều người quan tâm. Vậy bên cạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ theo chỉ định của các y bác sĩ thì bản thân mẹ bầu và gia đình phải thực hiện những gì? Hãy cùng chúng tôi giải đáp những thắc mắc để bạn luôn có được một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Kiến thức chăm sóc bà bầu ở ba tháng đầu của thai kỳ

Vào lúc biết bản thân mang trong mình thêm một sinh linh nhỏ bé, là kết tinh tình yêu của hai vợ chồng hẳn bạn sẽ thấy vô cùng hạnh phúc. Nhưng bên cạnh niềm hạnh phúc bạn cũng sẽ có tâm trạng hoang mang, lo lắng theo bản năng khi lần đầu làm mẹ.

Việc bạn cần làm sau khi que báo có thai là đến gặp bác sĩ để tiến hành siêu âm xem thai có đúng vị trí không. Sau đó là việc thực hiện một số các giải pháp cần thiết để không ảnh hưởng đến bé con trong bụng như:

  • Kiêng quan hệ tình dục: thời điểm này, thai nhi còn rất non yếu và nhau thai chưa bám vào tử cung, các hoạt động mạnh bao gồm quan hệ tình dục sẽ khiến nguy cơ sảy thai tăng cao.
  • Kiêng ăn một số món ăn có tính mát: Một số món ăn nước dừa, rau má… sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, tốt nhất là bạn không nên dùng trong giai đoạn này. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh ăn đu đủ xanh – thực phẩm người thời xưa dùng để phá thai.
  • Hoạt động nhẹ nhàng, không bê vác nặng, tránh với tay quá cao, leo trèo hay chạy nhảy.
  • Đối với trường hợp thai nghén sẽ khiến cho bà bầu mệt mỏi, không muốn ăn. Tuy nhiên cơ thể bạn cần bổ sung thêm chất béo, vitamin, đạm, sắt, canxi… Do vậy, nếu ăn xong sẽ nôn, bạn không nên ăn một lần mà kết hợp ăn nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, hãy nói không với những đồ uống chứa cồn, những món ăn quá cay hoặc mặn gây kích thích vị giác mạnh.
  • Ngoài ra, tâm trạng của người mẹ ở giai đoạn mang thai là điều rất quan trọng, người chống nên để ý quan tâm, tránh cho bà bầu nóng giận, mất kiểm soát ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Kiến thức chăm sóc bà bầu ở ba tháng giữa của thai kỳ

 

Vào giai đoạn này, thân hình của mẹ bầu có sự thay đổi rõ rệt. Phần bụng đã nhô cao và lộ rõ bên ngoài. Giai đoạn này được xem như là thời kỳ thoải mái nhất trong quá trình thai kỳ.

  • Tình trạng ốm nghén của bà bầu sẽ dần thuyên giảm hoặc chấm dứt, mẹ bầu ăn nhiều hơn giúp thể trọng của cơ thể tăng lên đáng kể.
  • Bạn cũng yên tâm phần nào vì nhau thai đã bám chắc vào thành tử cung, nguy cơ sảy thai giảm xuống đáng kể.
  • Bạn cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để thai nhi tiếp tục phát triển đầy đủ và hoàn thiện. Do vậy thức ăn của bạn phải đa dạng hơn trước, bởi các nhu cầu dinh dưỡng ngày càng nhiều hơn. Ngoài ra, bạn đừng quên uống đủ lượng nước giúp cơ thể cân bằng lượng nước ối cần thiết cho em bé trong bụng.
  • Bạn nên lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc vận động bằng cách đi bộ để duy trì sức khỏe.
  • Một điều hạnh phúc cho bạn là từ cuối tháng thứ 4 hoặc sang tháng thứ 5, thai bắt đầu máy. Do đó, bạn nên dành thời gian nghe nhạc nhẹ hoặc nói chuyện với bé nhiều hơn, bé biết cả đấy và mỗi cái máy là cách bé giao tiếp với ba, mẹ.

Kiến thức chăm sóc bà bầu ở ba tháng cuối của thai kỳ

 

Bạn sẽ thấy cơ thể thật nặng nề và mệt mỏi vì thai đã lớn chèn lên một số cơ và nội tạng, điều này gây ra một số phản ứng phụ như táo bón, căng cơ, cơ thể đau nhức… Ngoài ra, việc tay chân bị phù nề và làn da giãn tịch mạch, rạn da… là điều không tránh khỏi ở đại đa số. Bạn sẽ thấy những cái máy nhẹ nhàng không còn, thay vào đó là những cơn gò Braxton Hicks vì em bé đã lớn và khoang bụng trở nên chật chội hơn. Vì vậy:

  • Thai phụ sẽ đi tiểu nhiều lần hơn, nhưng bạn không nên hạn chế uống nước, bởi nó liên quan mật thiết đến lượng nước ối trong cơ thể.
  • Nếu mất ngủ nhiều vì sức nặng ở bụng, bạn nên lựa chọn tư thế nằm nghiêng, kèm theo gối đầu và gối gác chân để ngủ.
  • Giai đoạn này em bé lớn rất nhất nên cần rất nhiều chất dinh dưỡng, do vậy mẹ cần chú ý bổ sung các dưỡng chất tốt cho con nhé.
  • Việc đi bộ sau ăn cũng giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn và cũng giúp việc sinh sản sau này trở nên dễ dàng hơn, mẹ cần áp dụng.
  • Giai đoạn này các mẹ bầu dễ nổi nóng, do cơ thể khó chịu, do vậy bản thân mẹ bầu và người nhà cần điều hòa không khí để hạn chế việc kích thích mạnh dẫn đến dọa sinh non nhé.

 

Vậy là sau bao nỗ lực, bé yêu đã đến với gia đình của mình rồi, chặng đường đã qua khó khăn nhưng hạnh phúc mang lại quả thật ngọt ngào. Giờ thì quên những khó khăn giai đoạn mang bầu đi, hãy bắt tay nghiên cứu quá trình chăm sóc bé yêu của bạn nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận