Home Đẹp dáng 5 Nguyên tắc luyện tập YOGA đúng cách giúp vóc dáng săn chắc

5 Nguyên tắc luyện tập YOGA đúng cách giúp vóc dáng săn chắc

by Nguyen Nguyen
cac-bai-tap-yoga

Yoga là một môn có nguồn gốc từ Ấn Độ và đang ngày càng trở nên phổ biến tại Việt Nam, luyện tập YOGA giúp cơ thể dẻo dai vóc dáng săn chắc. Nếu bạn vẫn còn chưa biết roc lợi ích của việc tập yoga và những lưu ý khi tập yoga thì hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây!

 

luyen-tap-yoga

 Luyện tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người

 

Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ngoài việc luyện tập YOGA giúp cơ thể dẻo dai vóc dáng săn chắc, yoga còn mang lại rất nhiều lợi ích khác.

Tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, cải thiện hoạt động của các cơ quan như: hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…Tinh thần thoải mái, bổ sung năng lượng trong công việc và học tập. Đặc biệt, tập yoga còn giúp cơ thể ngăn ngừa và chữa một số loại bệnh: xương khớp, phổi, ổn định đường huyết.

Luyện tập yoga giúp tinh thần thoải mái, tăng sự điềm tĩnh, tập trung trong công việc và học tập. Ngoài ra, còn giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, tập yoga giúp cải thiện vóc dáng. Mang lại cho bạn vóc dáng săn chắc, thân hình gọn gàng. Đối với người béo, khi tập yoga giúp tiêu hao mỡ thừa, cơ bắp săn chắc. Đối với người gầy tập yoga giúp tăng cường trao đổi chất, hệ tiêu hóa được ổn định, giúp tăng cân an toàn và bền vững.

 

tap-yoga-dung-tu-the

Luyện tập yoga vừa giúp cơ thể dẻo dai vừa giúp tinh thần thoải mái

 

Tập yoga giúp giữ gìn tuổi thanh xuân, đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó, giúp làn da tươi trẻ, mịn màng, giảm thâm nám, mụn, các vết nhăn. 

Tập yoga giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, còn giúp điều hòa huyết áp, cải thiện các bệnh về xương, giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim, phổi, đường huyết.

Lưu ý khi luyện tập yoga

Để luyện tập yoga thật đúng cách và phát huy hết các công dụng của yoga thì bạn cần xem xét qua các lưu ý trước khi bắt đầu luyện tập. Dưới đây là một số lưu ý khi luyện tập yoga mà bạn cần biết.

 

cac-bai-tap-yoga

Trước khi tập yoga bạn nên tập các động tác khởi động để tránh chấn thương

 

Thời điểm tập yoga

Đối với những ai mới luyện tập yoga nên giữ thói quen tập yoga vào cũng một thời điểm mỗi ngày và duy trì tập thường xuyên. Bạn có thể tập yoga vào sáng sớm, lúc này bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái, đánh thức các giác quan, thể chất, tinh thần, năng lượng. 

Đặc biệt, tập yoga còn giúp cơ thể trao đổi chất được tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập lúc tối muộn, khi dạ dày rỗng, sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ hô hấp và phòng ngừa một số bệnh.

Thở đúng cách

Tập hít thở kết hợp với các động tác yoga chính là một điều quan trọng mà bạn cần làm khi học bộ môn này. Nếu bạn thở qua nhanh hoặc quá chậm sẽ làm tăng lượng carbonic, khiến máu dồn vào lá lách gây đau bụng, chuột rút. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến thần kinh hay trầm cảm, khó hồi phục lại được.

Không gian tập

Không gian tập yoga nên yên tĩnh, thoáng mát, trong lành, để có thể tập luyện yoga hiệu quả. Một gợi ý nhỏ là bạn có thể sử dụng tinh dầu thơm hoặc mở một vài bài nhạc nhẹ nhàng để tinh thần được thoải mái.

Khởi động trước khi tập

Bất kỳ loại môn thể thao nào trước khi bắt đầu tập thì bạn cũng phải tập những động tác khởi động trước. Khởi động sẽ giúp cho các khớp được bôi trơn, gân được thư giãn và tránh tình trạng bị chấn thương.

Lựa chọn bài tập thích hợp

Đầu tiên bạn cần lựa chọn các động tác đơn giản, sau đó mới chọn các bài tập khó hơn. Để tránh xảy ra chấn thương, bạn nên lưu ý các động tác khó chưa tập bao giờ. 

Yoga thực sự là một bộ môn rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc, sức khỏe dẻo dai. Bạn còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu ngay luyện tập bộ môn này nhỉ!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận