Home Cẩm nang sức khỏe Tìm Hiểu 5 cách tăng cường sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh

Tìm Hiểu 5 cách tăng cường sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh

by Nguyen Nguyen
cach-tang-cuong-suc-de-khang

5 cách tăng cường sức đề kháng mà bạn không nên bỏ qua để chống lại bệnh tật. Cơ thể chúng ta hoạt động như một cỗ máy, bên trong có rất nhiều bộ phận của máy bao gồm cả hệ miễn dịch. Theo thời gian, dưới tác động ngày càng xấu của môi trường và áp lực từ công việc khiến cỗ máy hoạt động nhiều dẫn đến tình trạng hệ miễn dịch giảm sút.

Làm gì để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể? Hãy tìm hiểu cùng chúng tôi qua bài viết dưới đây để bạn có thể chọn cách tốt nhất để tăng sức đề kháng cho bản thân và gia đình hiệu quả nhé !

Xả stress, giảm bớt áp lực công việc

Ngày nay, với khối lượng công việc lớn gây nên nhiều áp lực trong công việc. Đặc biệt đối với những người thường xuyên phải lao động trí óc. Áp lực công việc hay những rắc rối trong các mối quan hệ cũng gây stress.

Phải chịu một áp lực rất lớn làm cho sức khỏe cũng như tinh thần giảm sút. Chính bởi vậy, để sức khỏe tốt cần sống yêu đời hơn, luôn mỉm cười và lạc quan trước cuộc sống.

 

Bổ sung các loại thực phẩm sạch, giàu dưỡng chất cho cơ thể

Ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Cách để tăng sức đề kháng là bạn phải luôn lựa chọn và tìm mua những thực phẩm sạch, an toàn để tránh được bệnh tật. Thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ chứa nhiều mầm bệnh, ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe con người.

 

Hiện nay, ở rất nhiều siêu thị hay các cửa hàng thực phẩm sạch có bày bán những sản phẩm đã qua kiểm định, người tiêu dùng có thể lựa chọn. Đây chính là cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể tốt nhất. Ví dụ như lựa chọn các sản phẩm giàu vitamin C, chống oxy hóa và phát triển hệ miễn dịch. Cung cấp đủ nước cho cơ thể, trung bình 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya

Đôi khi do tính chất công việc mà nhiều người ăn uống trễ, ngủ trễ hoặc đôi khi là bỏ qua bữa ăn và thiếu ngủ. Cuộc sống càng hiện đại thì điều này càng diễn ra thường xuyên, không những ảnh hưởng đến công việc mà còn làm hệ miễn dịch kém đi.

 

Chế độ ăn ngủ hợp lý chính là cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không bỏ bữa hoặc ăn quá muộn so với bữa ăn chính. Hạn chế thức khuya, luôn đảm bảo giấc ngủ trọn vẹn và đủ giấc. Có như vậy, mỗi ngày thức dậy bạn sẽ luôn căng tràn sức sống, không còn cảm giác mệt mỏi hay uể oải.

Để đi vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng thì trước khi ngủ khoảng 30 – 60 phút bạn không nên ăn hay tập luyện quá sức. Cần dành thời gian ngủ đủ 6 – 8 giờ/ngày.

Nói KHÔNG với chất kích thích và các chất gây hại cho sức khỏe

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn hạn chế chất kích thích và các chất gây hại cho sức khỏe. Bởi trong hàm lượng các chất kích thích như cafe, thuốc lá, bia, rượu,…có thể phá vỡ sự dung nạp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hút thuốc lá còn gây ung thư phổi, gây suy giảm sức đề kháng vì hệ miễn dịch còn phải hoạt động liên tục để chống lại chất gây hại.

 

Vận động hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh

Tập luyện thể thao giúp nâng cao sức khỏe, có một cơ thể dẻo dai và cũng để phòng tránh các bệnh tật. Tập luyện thể nào cho đúng, phù hợp với từng độ tuổi và kết hợp với nhiều lưu ý khác để đạt hiệu quả cao.

Việc tập luyện thể dục thể thao như đi bộ, đánh cầu, đá bóng,…còn như một hình thức giải trí sau những ngày làm việc căng thẳng. Hỗ trợ việc tăng sức đề kháng và giảm đi áp lực, giúp tinh thần thoải mái hơn.

 

Như vậy, với 5 cách tăng cường sức đề kháng trên các bạn có thể lựa chọn cho mình chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ. Đẩy lùi bệnh tật, có một cơ thể khỏe mạnh là mong muốn của nhiều người. Không nên quá phụ thuộc vào các loại thuốc hay thực phẩm chức năng. Điều quan trọng không thể bỏ qua là chính chúng ta tự làm cho mình trở nên khỏe hơn, dẻo dai và bền bỉ hơn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận