Home Đẹp da 15 thực phẩm giúp nàng công sở dưỡng trắng da từ sâu bên trong

15 thực phẩm giúp nàng công sở dưỡng trắng da từ sâu bên trong

by EVACARE

Từng được xem như một trong những chuẩn mực nhan sắc trong quá khứ, đến nay, làn da trắng mịn vẫn là ước mơ của nhiều phụ nữ Á Đông. Bên cạnh phương pháp spa làm sáng da đắt đỏ hay những dòng mỹ phẩm chăm sóc được quảng cáo rầm rộ, các chị em còn có thể dưỡng trắng da từ sâu bên trong với một số thực phẩm quen thuộc sau đây.

1. Khoai lang

Chắc hẳn bạn đã biết, khoai lang là loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, ngoài những giá trị kể trên, nó còn “tiềm ẩn” một khả năng đặc biệt khác, đó là dưỡng trắng da từ bên trong.

Khoai lang là loại thực phẩm “đẹp dáng, sáng da” điển hình

Khoai lang có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta nguồn beta-carotene và vitamin A dồi dào. Đây là 2 nhân tố giúp làn da chống chọi lại tình trạng cháy nắng, bong tróc, trở nên căng bóng, khỏe mạnh.

2. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Nhờ vậy, chúng mang đến hiệu quả giữ ẩm, tăng khả năng đàn hồi của da và hạn chế hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra.

Cá béo là nguồn cung cấp omega-3 và vitamin E dồi dào

Bên cạnh omega-3, cá béo còn sở hữu hàm lượng vitamin E cực ấn tượng. Đây là vi chất có vai trò tái tạo kết cấu, làm sáng da và chống lão hóa.

3. Ớt chuông

Là vi chất quan trọng giúp da tránh khỏi tình trạng khô ráp và lão hóa, vitamin C từ lâu đã được xem như một thành phần không nên vắng mặt trong khẩu phần ăn hằng ngày dành cho phái đẹp. Tuy nhiên, do mặc định rằng chỉ có hoa quả chua mới chứa C, các chị em đã vô tình bỏ qua nhiều loại thực phẩm dưỡng trắng da “tiềm năng”, đơn cử như ớt chuông. 

Ớt chuông “tiềm ẩn” khả năng chăm sóc da tuyệt vời

Không chỉ mang đến nguồn beta-carotene và vitamin C dồi dào, loại quả này còn cung cấp một lượng collagen đáng kể, làm tăng khả năng chống lại các gốc tự do gây hại và đem lại cho làn da tươi trẻ, rạng ngời.

4. Nghệ

Nghệ là “vị cứu tinh” của những làn da xỉn màu, nhiều thâm, sẹo

Không chỉ là thần dược dưỡng trắng da quen thuộc của phụ nữ thời xưa, tinh chất nghệ hiện đã được ứng dụng vào vô số mặt hàng mỹ phẩm bày bán trên thị trường. Theo nhiều nghiên cứu, loại củ dân dã này có thể cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa và curcumin. Đây là những nhân tố ngừa viêm, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại. Đặc biệt, curcumin còn có tác dụng làm mờ  thâm, sẹo, loại bỏ những đốm tối màu và mang lại sắc da trắng hồng.

5. Cà rốt

Hãy bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn để giúp da luôn tươi trẻ

Với hàm lượng beta-carotene cao ngất ngưởng, cà rốt được xem là loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tái tạo tế bào da và sản xuất collagen. Trên cơ sở đó, nó mang lại hiệu quả chống lão hóa cũng như dưỡng trắng da vô cùng ấn tượng. Bạn có thể bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn hằng ngày để sớm cảm nhận được những chuyển biến thần kỳ của làn da

6. Cà chua

Cà chua giúp da chống chịu tốt hơn trước các tác nhân xấu

Ngoài beta-carotene và vitamin C, cà chua còn mang đến cho cơ thể một lượng lớn lutein cùng lycopene. Đây là 2 dưỡng chất thiết yếu, góp phần hình thành nên lá chắn bảo vệ da. trước những tác nhân xấu như bức xạ, khói bụi…

7. Bí đỏ

Bí đỏ có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về da

Bí đỏ là loại quả chứa hàm lượng lớn các vitamin, trong đó, đáng chú ý nhất phải kể đến vitamin E. Vi chất này có tác dụng chống oxy hóa, thu nhỏ lỗ chân lông, đồng thời dưỡng trắng da hiệu quả. Ngoài ra, nếu tích cực bổ sung bí đỏ vào khẩu phần ăn hằng ngày, bạn còn có thể hạn chế được mụn trứng cá và nhiều vấn đề về da khác.

Các bài viết bạn có thể quan tâm:

15 bí quyết chăm sóc da mặt mà nàng công sở nên thực hiện mỗi ngày

Bí quyết sở hữu làn da đẹp mịn màng như đi spa

Top 5 thực phẩm tốt cho da chống lão hóa

8. Đậu bắp

Đậu bắp nên được sử dụng nhiều hơn trong những bữa cơm thường nhật

Với hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và beta-carotene đỉnh cao, đậu bắp chắc chắn là một trong những thực phẩm sở hữu khả năng dưỡng trắng da “thần thánh” nhất. Bởi vậy, nó xứng đáng nhận được nhiều vị trí hơn trong thực đơn nấu nướng hằng ngày của các chị em. 

9. Dưa leo

Dưa leo là lựa chọn lý tưởng cho bữa xế văn phòng của các cô nàng công sở

Chứa rất nhiều nước và vitamin E, dưa leo là loại thực phẩm có tác dụng bổ sung ẩm, làm giảm tốc độ lão hóa và dưỡng trắng da. Vì thế, ngoài đắp mặt nạ, các chị em nên tích cực sử dụng những trái dưa này cho bữa xế văn phòng để vừa xoa dịu cơn đói vừa chăm sóc cho làn da.

10. Cam

Cam mang lại sự tươi mới và sức sống căng tràn cho làn da của bạn

Với hàm lượng vitamin cao ngất ngưởng, nhất là vitamin C, cam được xem như một trong những thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn sở hữu làn da săn chắc, đều màu. Không chỉ có tác dụng dưỡng trắng da, loại quả này còn góp phần làm mờ những quầng thâm dưới mắt, mang lại sự tươi tắn, tràn đầy sức sống cho các chị em.

11. Chuối

Chuối có thể tạo ra những tác động tích cực đồng thời đến vóc dáng và làn da của bạn

Về cơ bản, ảnh hưởng tích cực mà những trái chuối mang lại cho làn da là một kiểu tác động gián tiếp. Cụ thể, khi bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống hằng ngày và kết hợp tập luyện đều đặn, trước hết, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về vóc dáng. Khi đó, các vùng da cũng trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.

12. Mật ong

Mật ong được mệnh danh là “kháng sinh” tự nhiên

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong vẫn luôn được xem là loại “kháng sinh” tự nhiên có khả năng giữ ẩm, giảm viêm, điều trị mụn. Khi pha cùng tinh bột nghệ và nước ấm, chúng ta sẽ có ngay một thức uống dưỡng trắng da kèm theo tác dụng hạn chế tình trạng đau dạ dày.

13. Sữa chua

Ăn sữa chua để làn da luôn mịn màng, tươi trẻ

Không chỉ bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, sữa chua còn cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể axit lactic với tác dụng chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Nó sẽ giúp làn da của bạn duy trì được sự mịn màng, tươi trẻ mỗi ngày. 

14. Hạt óc chó

Hạt óc chó giúp các bà mẹ bỉm sữa chăm sóc làn da trong thai kỳ

Với hàm lượng vitamin E dồi dào, hạt óc chó có thể hỗ trợ làm lành các tổn thương bề mặt, cải thiện tình trạng nám, quầng thâm mắt và ngăn chặn sự xuất hiện của mụn trứng cá. Ngoài ra, nếu sử dụng loại hạt này đều đặn trong suốt thai kỳ, các chị em còn hạn chế được tình trạng da sần sùi, rạn da ở vòng 2 và vòng 3.

15. Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với khả năng níu giữ tuổi xuân

Nổi tiếng với thành phần là các chất chống oxy hóa, trà xanh sẽ giúp bạn ngăn chặn các dấu hiệu tuổi tác, tích cực làm sáng và dưỡng trắng da. Bởi vậy, không khó hiểu khi thức uống này được mệnh danh là thần dược gìn giữ thanh xuân của phái đẹp.

Với 15 thực phẩm có khả năng dưỡng trắng da từ sâu bên trong, hy vọng bài viết đã mang tới bạn nhiều thông tin hữu ích cho công cuộc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Vừa an toàn, vừa hiệu quả, lại tiết kiệm chi phí, tại sao chúng mình không thử áp dụng những gợi ý kể trên ngay từ hôm nay, bạn nhỉ? 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận