Home Sức khỏe 15 biện pháp xả stress hiệu quả dành cho các chị em dân văn phòng

15 biện pháp xả stress hiệu quả dành cho các chị em dân văn phòng

by EVACARE

Nói đến công việc văn phòng, hầu hết người “đứng ngoài” thường đưa ra những nhận định khá cảm quan như nhàn hạ, nhẹ nhàng. Nhưng trên thực tế, cuộc sống công sở không phải lúc nào cũng dễ dàng. Điển hình là những thời điểm deadline chồng chất khiến ta chạy tới hụt hơi, bạn sẽ cần một số biện pháp xả stress sau đây để tự cân bằng lại trạng thái tinh thần.

1. Xem phim/ chương trình giải trí

Giải trí bằng phim ảnh là một lựa chọn khá phổ biến

Đây có lẽ là lựa chọn đơn giản và phổ biến nhất trong các biện pháp xả stress. Một tập phim xúc động hoặc một chương trình gameshow vui nhộn sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những cảm xúc tệ hại. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên đắm chìm quá mức vào các sản phẩm giải trí này, bởi đôi mắt sẽ cần được nghỉ ngơi sau 8 – 9 tiếng liên tục đối diện với màn hình máy tính. 

2. Nghe nhạc

Âm nhạc là liều thuốc tinh thần diệu kỳ

Thả mình vào thế giới âm nhạc cũng là một liệu pháp giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn. Trong đó, những bản nhạc không lời nhẹ nhàng thường được đánh giá cao về tác dụng giảm căng thẳng. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn buộc phải giới hạn bản thân với một dòng nhạc duy nhất. Nếu yêu thích các sản phẩm sôi động như hiphop, rock, EDM…đừng ngần ngại lựa chọn chúng để thư giãn sau cả ngày dài, bạn nhé!.

3. Đọc sách

Những cuốn sách sẽ mang đến vô vàn cảm hứng cho các cô nàng công sở

Nếu hôm nay bạn cảm thấy năng lượng sáng tạo bị cạn kiệt, đừng lựa chọn ủ ê và trách móc bản thân. Thay vào đó, hãy “nhấm nháp” một cuốn sách thú vị liên quan đến bất cứ lĩnh vực nào mà bạn đam mê. Đọc sách không đơn thuần là một biện pháp xả stress hữu hiệu. Nó còn có thể khơi mở cảm hứng, giúp bạn tìm ra những ý tưởng mới mẻ và thú vị tới không ngờ.

4. Vẽ tranh/ tô màu

Nghe có vẻ không liên quan nhưng vẽ tranh và tô màu thực sự là liệu pháp chữa lành tuyệt vời dành cho tinh thần của bạn. Khi tập trung vào từng đường nét, mảng màu, sự hòa phối… chúng ta sẽ trở nên bình tĩnh hơn, đồng thời dần quên đi những cảm xúc tiêu cực.

5. “Chơi đùa” cùng vải vóc

Tình yêu với vải vóc sẽ giúp bạn xoa dịu tinh thần

Tương tự như việc sáng tạo cùng những mảng màu, “vui đùa” với vải vóc, kim chỉ cũng là một biện pháp xả stress sau tuần làm việc đầy căng thẳng. Nếu thực sự yêu thích, bạn đừng ngần ngại tham gia các workshop hoặc lớp học thêu thùa. Tại đây, chúng ta sẽ được tiếp xúc với một thế giới thực sự kỳ diệu và đầy màu sắc. Khi đã nắm được những kỹ thuật cơ bản, bạn hoàn toàn có thể tự biến tấu, làm mới hoặc tạo ra những item xinh xắn cho bản thân nữa đấy.

6. Nấu nướng

Hãy chiều chuộng bản thân bằng những món ăn ngon miệng

Không phải lúc nào và với bất cứ ai, nấu nướng cũng là một nhiệm vụ mệt mỏi. Nếu bạn yêu thích những hương vị, âm thanh trong căn bếp nhỏ, hãy xoa dịu cảm giác căng thẳng bằng cách nấu một món ăn yêu thích hoặc thử sức với các công thức mới lạ. 

7. Viết lách

Bạn có thể giải tỏa những băn khoăn, trăn trở trên những trang giấy

Khi căng thẳng, đầu óc chúng ta thường ngổn ngang vô vàn trăn trở. Nếu không biết chia sẻ cùng bất cứ ai, bạn có thể lựa chọn cách thức giải tỏa thông qua ngòi bút. Hãy viết xuống trang giấy bất cứ thứ gì. Khoảng lặng viết lách này sẽ giúp chúng ta sắp xếp lại những suy nghĩ đang rối loạn để bình tâm hơn.

Các bài viết bạn có thể quan tâm:

10 Bí quyết chăm sóc cơ thể khỏe mạnh không nên bỏ qua

Tìm Hiểu 5 cách tăng cường sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh

5 Bài thuốc trị ho bằng phương pháp dân gian đơn giản mà hiệu quả

8. Nuôi thú cưng

Vui đùa cùng các “boss” là biện pháp giúp bạn nhanh chóng điều hòa tinh thần 

Không kể tới khả năng kết nối, sẻ chia về tinh thần, chỉ riêng cảm giác được ôm ấp các “boss” thân yêu, áp mình vào những bộ lông mềm mịn cũng đủ khiến chúng ta quên hết mọi mệt mỏi thường ngày. Vì thế, nếu cảm thấy công việc có quá nhiều áp lực, bạn có thể thử chăm sóc thú cưng như một liệu pháp điều hòa tinh thần lâu dài.

9. Trồng cây xanh

Tương tự như nuôi thú cưng, việc chăm sóc cho những mầm sống xanh tươi cũng là biện pháp xả stress đặc biệt hiệu quả. Đôi khi, chỉ một chiếc lá non mới nhú hay một bông hoa hé nụ cũng đủ khiến những người yêu cây cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc suốt ngày dài.

10. Ăn đồ ngọt

Socola đen được mệnh danh là món ăn của hạnh phúc

Mỗi khi căng thẳng, áp lực vì công việc, bạn có thể xoa dịu đầu óc bằng cách nhấm nháp vài thỏi socola đen hoặc nạp ngay một chút hoa quả sở hữu vị ngọt tự nhiên. Lượng đường có trong những thực phẩm này sẽ kích thích sản sinh serotonin và endorphin – 2 hormone nắm giữ vai trò điều tiết tâm trạng và cân bằng cảm xúc.

11. Yoga và thiền

Yoga và thiền là những bài tập tuyệt vời cho cả thể chất và tinh thần

Việc ngồi đối diện với máy tính suốt 8 – 9 tiếng mỗi ngày sẽ làm các bó cơ bị co cứng, nhức mỏi. Đó là một phần nguyên nhân gây ra trạng thái mệt mỏi, uể oải về tinh thần. Vì thế, bạn có thể tìm tới bộ môn Yoga hoặc các bài tập thiền để cải thiện tình hình.

12. Chơi thể thao

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc vận động đều đặn với cường độ phù hợp sẽ kích thích sản sinh endorphin – hormone có tác dụng điều hòa trạng thái tinh thần. Như vậy, không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc, chơi thể thao còn là một biện pháp xả stress vô cùng thiết thực.

13. Massage

Massage là một giải pháp thư giãn toàn diện cực hiệu quả

Như đã đề cập trước đó, việc ngồi một chỗ quá lâu là nguyên nhân gây ra đau nhức cơ khớp, ứ tắc kinh lạc. Tình trạng đó không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất mà còn dẫn tới cảm giác mệt mỏi về tinh thần. Để khắc phục, bạn có thể sử dụng biện pháp xoa bóp trị liệu để thông kinh giải độc, điều hòa khí huyết.

14. Thư giãn với hương liệu

Thông qua hệ thần kinh khứu giác, hương thơm tinh dầu sẽ kích thích não bộ tạo ra cảm giác thư giãn, dễ chịu. Đó là lý do, bạn có thể tự giải tỏa căng thẳng với các hương liệu được đun, xông trong một không gian tĩnh lặng.

15. Đồ chơi văn phòng

Magic Cube là món đồ chơi văn phòng được rất nhiều dân công sở yêu thích

Đồ chơi văn phòng thường là những món đồ cầm tay có tác dụng giải trí nhẹ nhàng, chẳng hạn như khối rubik, spinner, magic cube… Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng tại nhiều cửa hàng online với mức giá đa dạng tùy theo chất liệu, kích thước…

15 biện pháp xả stress hiệu quả kể trên hy vọng sẽ trở thành gợi ý hữu ích đối với mọi cô nàng công sở hiện đại. Chúc các chị em sớm tìm được cho riêng mình những cách thức phù hợp để chăm sóc cho tinh thần luôn khỏe mạnh, vui tươi.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận