Home Sức khỏe 10 Bí quyết chăm sóc cơ thể khỏe mạnh không nên bỏ qua

10 Bí quyết chăm sóc cơ thể khỏe mạnh không nên bỏ qua

by Nguyen Nguyen
cham-soc-co-the

Bài viết 10 bí quyết chăm sóc cơ thể mà bạn không nên bỏ qua để có một sức khỏe tốt. Trong cuộc đời mỗi con người thì sức khỏe chính là một trong những điều quý giá nhất. Khi có sức khỏe thì bạn có thể thực hiện được những mong muốn của mình.

Với cuộc sống hiện tại, khi con người bị cuốn theo guồng quay của công việc hay do ảnh hưởng của môi trường bị ô nhiễm thì sức khỏe lại quý hơn bao giờ hết. Chính vì vậy chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn kiến thức để có một sức khỏe tốt nhất cho bản thân nhé.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Cơ thể chúng ta chiếm tới hơn 70% là nước. Vì vậy nó là yếu tố không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Trung bình lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày từ 2 đến 2,5 lít. Uống đủ nước là quan trọng nhưng uống nước đúng cách cũng quan trọng không kém.

Tốt nhất hãy uống nước thành nhiều lần và mỗi lần nên uống từng ít một để nước đi vào cơ thể  một cách từ từ. Đặc biệt buổi sáng khi thức dậy hãy nhớ uống ngay một ly nước. Đây là cách khởi động tốt dành cho các cơ quan trong cơ thể.

Tập thể dục hàng ngày ngoài trời

Tập thể dục điều độ hàng ngày sẽ giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh. Nhưng nếu chỉ tập trong nhà hay các phòng tập thì cũng không tốt. Các phòng tập thường là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn nguy hiểm trên sàn cũng như các dụng cụ tập.

Môi trường trong nhà cũng ô nhiễm hơn bên ngoài nhiều lần do không được lưu thông không khí thường xuyên. Hãy chọn cho mình một nơi thoáng mát, rộng rãi ngoài trời sẽ giải quyết hết những điều trên. Đây cũng là bí quyết chăm sóc cơ thể rất hữu ích đấy.

Ăn uống lành mạnh

Con người sẽ không thể sống được nếu không ăn. Nhưng cuộc sống đầy đủ hơn thì con người cũng thường chiều theo khẩu vị của mình với nhiều loại thức ăn không lành mạnh. Mà một trong số đó chính là đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, sử dụng các chất kích thích, đồ uống có ga mà thiếu rau xanh hay vitamin…Vì vậy nếu là người quan tâm tới những bí quyết chăm sóc cơ thể thì bạn nhớ lưu ý xây dựng cho mình thói quen ăn uống lành mạnh nhé.

Ngủ đủ giấc

Ngoài ăn uống lành mạnh thì giấc ngủ cũng rất quan trọng. Cuộc sống bận rộn sẽ có ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ. Một người trưởng thành mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ, tránh thức khuya để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo.

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn có một tinh thần minh mẫn, tỉnh táo vào ngày hôm sau để làm việc mà nó còn đem đến rất nhiều lợi ích khác. Ngủ đủ giấc sẽ cho bạn một vóc dáng cân đối hay giúp bạn gia tăng thêm tuổi thọ. Không chỉ có vậy, với giấc ngủ đủ còn giúp bạn tái tạo lại các tế bào bị tổn thương một cách nhanh chóng cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả.

Ăn sáng đầy đủ

Cuộc sống bận rộn khiến cho chúng ta nhiều khi không có thời gian để ăn bữa sáng. Tuy nhiên bạn nên biết rằng bữa sáng mới chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sức khỏe của bản thân chúng ta phụ thuộc vào rất nhiều việc bạn cung cấp dinh dưỡng ra sao trong bữa sáng.

Như bạn đã biết cơ thể đã mất cả đêm để hoạt động, vì vậy nó cần được “nuôi sống” bằng dinh dưỡng vào sáng hôm sau. Chính vì thế ăn sáng đầy đủ sẽ giúp chúng ta phục hồi được sức khỏe, cải thiện trí trớ, sự tập trung, đặc biệt là phòng tránh các bệnh về tim mạch.

Giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ

Tâm trạng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn luôn rơi vào trạng thái không tốt, stress thì cần điều chỉnh lại ngay nhé. Bởi vì sao ư? Vì tâm trạng không tốt chính là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về tiêu hóa, bệnh về da.

Mà khi chúng ta có vấn đề về bệnh tiêu hóa thì việc ăn uống sẽ trở nên khó khăn đúng không nào, vậy thì làm sao cơ thể chúng ta có thể khỏe mạnh được. Do vậy bí quyết chăm sóc sức khỏe bản thân tốt nhất chính là bạn nên giữ cho tâm trạng của mình luôn luôn thoải mái và vui vẻ nhé.

Bổ sung đủ canxi

Canxi là một chất rất cần thiết cho cơ thể. Nếu thiếu nó thì quá trình trao đổi chất của các tế bào thần kinh sẽ vô cùng bị ảnh hưởng bởi vậy bạn cần chú trọng đến vấn đề này nhé.

Triệu chứng đơn giản nhất để bạn nhận biết cơ thể mình đang “đói” canxi chính là việc hay bị chuột rút, mất ngủ, giấc ngủ không sâu…Do đó nhớ bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, nhất là các bà bầu và phụ nữ cho con bú.

Đặt điện thoại ở xa khi ngủ

Điện thoại hoạt động 24/24 đồng nghĩa với bức xạ của sóng điện thoại cũng tác động liên tục lên hệ thần kinh của bạn. Vậy nên hãy nhớ đặt điện thoại xa giường khi ngủ để không bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đây là bí quyết chăm sóc cơ thể mà bạn không được quên đâu đấy.

Uống thuốc đúng liều

Trong cuộc sống không thể tránh được những lần hắt hơi sổ mũi hay đau đầu. Người Việt thường có thói quen tự ý dùng thuốc cho những bệnh nhẹ dễ mắc phải này. Tuy nhiên đây là thói quen rất xấu cần thay đổi. Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh hãy nhớ tuân theo đầy đủ những lời căn dặn của bác sĩ cũng như liều lượng thuốc được khuyến cáo.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Đây là nguyên nhân có thể phòng tránh được nhưng hiện nay số ca tử vong vì thuốc lá vẫn đang ở mức báo động. Do đó, nếu bạn muốn khỏe mạnh thì hãy dừng ngay việc hút thuốc lá đi nhé.

Hy vọng những bí quyết chăm sóc cơ thể trên đây sẽ có ích cho bạn trong việc gìn giữ sức khỏe cho mình và gia đình. Hãy tận hưởng tốt nhất những điều tươi đẹp của cuộc sống.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận